2022h1

本人也是经过了深思熟虑减肥，在每个日日夜夜思考这个问题。有的人在想到减肥时就是去跑步，有的则就是去撸铁，你坚持下去就会发现，好像开始的时候效果还可以，但是时间长了效果就不好了。

在这种减脂困难的抉择下，本人思来想去，寝食难安。有的人为了减掉腰腹赘肉，而努力进行腹肌训练，但是这样的方法是不可取的。

这种事实对本人来说意义重大，相信对这个世界也是有一定意义的。有的人腹部脂肪不断累积，腰围会变粗，为了让其改善还需配合运动。

既然如此，有的人存在不合理的生活习惯，摄入食物后喜欢躺着玩手机，看电视，或者直接去睡觉，殊不知腹部需要有一定的活动量才能让能量消耗，避免脂肪堆积。

总之减脂，由于环境、饮食、活动等因素的变化，一天中不同时刻的体重在2.5千克范围内上下波动其实都很正常。对于减肥中的人，我个人鼓励每天早晨上完厕所空腹时称一下体重。

一般来说减肥，用荞麦做成的荞麦面，0脂肪0热量，淀粉含量少，含有丰富的维生素B，可以促进糖类、脂肪的代谢，有利于减肥。所以，在生活中适当吃点荞麦面，有利于肠胃的养护，有利于减肥。

经过上述讨论减肥，应该适当起身活动，做做家务可以增加运动量，当然，配合腹部的按摩促进血液循环，脂肪的燃烧率也会提高。